História
verdadeira: Todo mundo fica estressado. Mesmo aquelas pessoas que
parecem tão puras e descoladas o tempo todo. Por mais que você deseja
poder magicamente fazer o estresse desaparecer, é provavelmente mais
realista aprender a administrá-lo.
Felizmente para você, é possível combater o problema e assumir o controle de como você se sente.
Acompanhe
essa lista que a Kaitlyn Russel escreveu para o The Muse do Mashable
com notas de pessoas famosas sobre como eles equilibram seus loucos
horários ocupados, suas carreiras de sucesso e outras questões variadas.
Se Oprah e Obama podem lidar com o estresse, você também pode!
1. Passe um tempo com pessoas que importam
Eu sou muito consistente sobre o tempo gasto com a família. E quando você janta com seus filhos — particularmente os adolescentes — eles vão mantê-lo no seu lugar e vão te ensinar algo sobre perspectiva. — Barack Obama
Passar um tempo com pessoas que você se preocupa é uma maneira fácil de reavaliar o que quer que seja que está te estressando.
Pessoas
positivas, que estão investindo em suas saúdes e bem-estar, irão te
ajudar a falar sobre a situação através de outra perspectiva e ajudarão a
determinar se toda a sua preocupação vale ou não a pena. E se valer
mesmo a pena, o que fazer a seguir para mudar isso.
2. Desconecte-se
‘Restaurar ligação’ não é apenas para dispositivos, é para pessoas também. Se não podemos desligar, como poderemos ligar? — Ariana Huffington
Você já deve ter ouvido isso, mas tão difícil quanto necessário, desligar ou desconectar ajuda a ajustar a mentalidade.
Desconectando
você não só será capaz de pensar com mais clareza, como terá o “teu
tempo” para lhe dar o impulso que você precisa para agir em tempos
difíceis.
Se
você não tem certeza de como realmente se desligar, converse com um
Treinador de Bem-Estar e veja dicas para se afastar um pouco da
tecnologia.
3. Vá a um lugar tranquilo
Então quando eu quero gritar bem alto, eu costumo ir para um lugar tranquilo. Um banheiro pequeno faz maravilhas. Eu fecho meus olhos, me volto para dentro de mim, e respiro — até que eu possa sentir um pequeno espaço dentro de mim. É o mesmo silêncio que você pode encontrar dentro de si mesmo. Eu respiro até que eu possa sentir este espaço se expandir e encher-me. — Oprah Winfrey
Às
vezes, a melhor coisa a fazer quando você está prestes a arrancar os
cabelos é encontrar um lugar onde você possa ficar sozinho, você sabe,
literalmente, se afastar da situação.
Encontre
um lugar tranquilo (e se um banheiro é bom o suficiente para Oprah, é
bom o suficiente para você também) e se concentre na sua respiração.
É incrível como fazer algumas respirações profundas pode mudar sua mentalidade.
4. Fique no presente
Se você simplesmente sentar e observar, você vai ver como a sua mente é inquieta. Se você tentar acalmá-la, só vai piorar as coisas, mas com o tempo a calma vem, e quando isso acontece, há espaço para ouvir as coisas mais sutis — que é quando sua intuição começa a florescer e você começa a ver as coisas mais claramente e vai permanecer no presente. Sua mente apenas desacelera e você já vê uma tremenda expansão no momento. Você vê muito mais do que você poderia ver antes. — Steve Jobs
Quando
você se estressa, uma probabilidade é que você está preocupado com algo
que ainda não aconteceu. Você pode aprender a desfrutar o presente
praticando meditação ou até mesmo indo para uma aula de yoga.
Seja
qual for que você escolher, use o tempo para prestar atenção à sua
respiração e atenção plena. Concentre-se no que você ouve e então no que
você sente em torno de você para realmente acalmar a sua mente.
5. Pratique exercícios físicos
Treinar nos dá uma saída para as energias reprimidas criadas pelo estresse e, portanto, tonifica o espírito tanto como condiciona o corpo. — Arnold Schwarzenegger
Não
é nenhum segredo que o exercício pode ajudá-lo a lidar fisicamente com o
estresse, mas também pode fazer muito bem para seu cérebro.
Então
vá para a academia e malhe as suas frustrações. Se você não pode ir até
a academia a tempo, e nem mesmo pode ficar longe da sua mesa de
trabalho tempo suficiente para dar um passeio, tente alongar-se para
liberar um pouco dessa energia nervosa.
6. Distraia-se com algo que você gosta
Eu entro em meditação ao sentar-se no chão com as crianças, colorindo por uma hora ou indo ao trampolim. Você faz algo que você ama, isso te faz feliz e lhe dá a sua meditação. — Angelina Jolie
Quando a pressão está te tomando e te jogando para baixo, tome um tempo para fazer algo que você realmente goste.
Talvez
fazer uma aula de culinária ou mergulhando em um bom livro — seja o que
for, certifique-se de amá-lo o suficiente para que ele seja capaz de
distraí-lo por uma boa hora, ou duas.
No final disso, você estará menos estressado, ou, pelo menos, vai ver as coisas com um pouco mais de clareza.
